姐妹们晚上好呀这里是奈奈!准时和你们见面~
一直以来大家对屁股的追求就是越大越好?毕竟“前凸后翘”应该是很多女生追求的好身材叭~
(相关资料图)
但是也有句老话:女生屁股大了好生养???
说到这,奈奈想起之前听到一个姐妹吐槽:男友的妈妈说第一次见面就相中她了,除了性格和外貌外,就因为她屁股够大!好生养!
啊呸,按这样说,那人家屁股不大的女生就不好生养了吗?都2022年了,怎么还有这种降智言论啊!
另外,难道女生就只有生孩子这一种作用吗?!
先来说一个和生孩子有关的部位:盆骨。生孩子时,如果盆骨比较宽敞,顺产会更轻松一些。
而老一辈人之所以会有这种想法,归根结底就是觉得屁股大=盆骨大。但实际上臀部的大小取决于盆骨和覆盖在上面的臀大肌和脂肪。
于是就会有很多女生,明明盆骨很小,但由于脂肪比较多或者臀大肌比较发达,让臀部看起来很大。
所以,今天本人在线辟谣:
屁股大≠好生养。
至于生活中到底有哪些习惯会让臀部变大,趁这个机会奈奈好好来和大家聊聊~
奈奈盲猜一波:姐妹们,你们现在是不是躺着!或者坐着!(被猜中的罚站一分钟
久坐or长期躺着,屁股不仅会变得又大又宽,甚至还会把原本的翘臀压扁!
So,速速动起来!打开你们的健身视频,虐一下臀部吧!
平时对甜品、油炸食品来者不拒的宝子们可要注意了,脂肪正悄悄在你的臀腿部位囤积,梨型身材就是这样悄悄形成的!
很多宝子有个习惯,不管是上课还是在办公室或者是看电视,都习惯翘个二郎腿?
NO!大漏特漏!
要说到跷二郎腿的危害,800字的小作文都不够我写的!
最起码对我们女生来说,经常跷二郎腿,会让你的腿型变得非常难看!还会造成脂肪层增厚,假胯宽就是这么来的!
那么问题来了,如何才能把臀部救回来呢?
奈奈今天找来了几个“炸臀”的健身操,让你轻轻松松缩胯,紧致臀部肌肉,塑造大长腿!
火遍全国的刘畊宏减脂操不用奈奈多说了吧,大家应该都跟练过吧!
他的up down操绝对是虐臀腿的一把好手啊,练完第二天爬楼梯那叫一个酸爽~但有用也是真的,跟练1-2周你就能发现线条好看了很多!
除此之外,宝子们也可以跟练一下刘教练的《龙拳》,保准你们会怀疑人生的,hhhh~
无深蹲!无跳跃!无弓步!的臀部训练,谁能不爱!
可以帮助我们激活臀部肌肉,并在臀腿训练时充分感受臀部,而不是大腿肌发力~
而且对有关节痛问题的朋友们的膝盖很友好哦~在训练中,大家要把注意力集中在臀部肌肉上,保证每一个动作都要用臀部发力~
有家人说,之前经常久坐,导致侧臀那块凹陷特别严重。穿那种紧身裤子,正面看,臀部线条会和视频封面左边一样,两侧有一个大大的坑,看起来很突兀。
这个操就能很好地改善~奈奈有看到姐妹反馈说:屁股侧面原来塌下去的地方有在充实!凹陷的地方嘭起来了!!
和之前穿同一条的裤子,基本看不出来凹陷了!而且连带着屁股也变翘!变紧致了!!视觉还很显腿长!真的很牛!!!!
一个全程无跳动趴在瑜伽垫上,就能完成的5分钟瘦腿提臀运动!
可以帮助我们恢复激活腿部和臀部肌肉,很快你就可以感受到臀腿燃烧的感觉~
奈奈在留言区看到一条很有意思的反馈:说她练了一个多月后,二十年的塌屁股,翘起来了!!!随便穿什么牛仔裤都hin好看!
姐妹们如果喜欢的是纤细大腿配不夸张的小翘臀,绝对要马住这个爱豆身材臀腿操!
看这个小姐姐美丽的身材就知道她的训练针对的是啥样的类型!纤细紧致大腿!不会让屁股变大!只会变翘!
同时甩掉臃肿下垂的大屁股,对膝盖也很友好!
而且这个训练还可以增强身体肌肉力量,喜欢细腿翘臀身材的姐妹绝对可以冲起来!
标签:
女生那方面能力强不强,看她屁股就知道?,提臀,盆骨,臀腿,翘臀,女生,能力,臀大肌,肌肉线条
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