姐妹们晚上好呀这里是奈奈！准时和你们见面~

一直以来大家对屁股的追求就是越大越好？毕竟“前凸后翘”应该是很多女生追求的好身材叭~

(相关资料图)

但是也有句老话：女生屁股大了好生养？？？

说到这，奈奈想起之前听到一个姐妹吐槽：男友的妈妈说第一次见面就相中她了，除了性格和外貌外，就因为她屁股够大！好生养！

啊呸，按这样说，那人家屁股不大的女生就不好生养了吗？都2022年了，怎么还有这种降智言论啊！

另外，难道女生就只有生孩子这一种作用吗？！

先来说一个和生孩子有关的部位：盆骨。生孩子时，如果盆骨比较宽敞，顺产会更轻松一些。

而老一辈人之所以会有这种想法，归根结底就是觉得屁股大=盆骨大。但实际上臀部的大小取决于盆骨和覆盖在上面的臀大肌和脂肪。

于是就会有很多女生，明明盆骨很小，但由于脂肪比较多或者臀大肌比较发达，让臀部看起来很大。

所以，今天本人在线辟谣：

屁股大≠好生养。

至于生活中到底有哪些习惯会让臀部变大，趁这个机会奈奈好好来和大家聊聊~

奈奈盲猜一波：姐妹们，你们现在是不是躺着！或者坐着！（被猜中的罚站一分钟

久坐or长期躺着，屁股不仅会变得又大又宽，甚至还会把原本的翘臀压扁！

So，速速动起来！打开你们的健身视频，虐一下臀部吧！

平时对甜品、油炸食品来者不拒的宝子们可要注意了，脂肪正悄悄在你的臀腿部位囤积，梨型身材就是这样悄悄形成的！

很多宝子有个习惯，不管是上课还是在办公室或者是看电视，都习惯翘个二郎腿？

NO！大漏特漏！

要说到跷二郎腿的危害，800字的小作文都不够我写的！

最起码对我们女生来说，经常跷二郎腿，会让你的腿型变得非常难看！还会造成脂肪层增厚，假胯宽就是这么来的！

那么问题来了，如何才能把臀部救回来呢？

奈奈今天找来了几个“炸臀”的健身操，让你轻轻松松缩胯，紧致臀部肌肉，塑造大长腿！

火遍全国的刘畊宏减脂操不用奈奈多说了吧，大家应该都跟练过吧！

他的up down操绝对是虐臀腿的一把好手啊，练完第二天爬楼梯那叫一个酸爽~但有用也是真的，跟练1-2周你就能发现线条好看了很多！

除此之外，宝子们也可以跟练一下刘教练的《龙拳》，保准你们会怀疑人生的，hhhh~

无深蹲！无跳跃！无弓步！的臀部训练，谁能不爱！

可以帮助我们激活臀部肌肉，并在臀腿训练时充分感受臀部，而不是大腿肌发力～

而且对有关节痛问题的朋友们的膝盖很友好哦~在训练中，大家要把注意力集中在臀部肌肉上，保证每一个动作都要用臀部发力~

有家人说，之前经常久坐，导致侧臀那块凹陷特别严重。穿那种紧身裤子，正面看，臀部线条会和视频封面左边一样，两侧有一个大大的坑，看起来很突兀。

这个操就能很好地改善~奈奈有看到姐妹反馈说：屁股侧面原来塌下去的地方有在充实！凹陷的地方嘭起来了！！

和之前穿同一条的裤子，基本看不出来凹陷了！而且连带着屁股也变翘！变紧致了！！视觉还很显腿长！真的很牛！！！！

一个全程无跳动趴在瑜伽垫上，就能完成的5分钟瘦腿提臀运动！

可以帮助我们恢复激活腿部和臀部肌肉，很快你就可以感受到臀腿燃烧的感觉～

奈奈在留言区看到一条很有意思的反馈：说她练了一个多月后，二十年的塌屁股，翘起来了！！！随便穿什么牛仔裤都hin好看！

姐妹们如果喜欢的是纤细大腿配不夸张的小翘臀，绝对要马住这个爱豆身材臀腿操！

看这个小姐姐美丽的身材就知道她的训练针对的是啥样的类型！纤细紧致大腿！不会让屁股变大！只会变翘！

同时甩掉臃肿下垂的大屁股，对膝盖也很友好！

而且这个训练还可以增强身体肌肉力量，喜欢细腿翘臀身材的姐妹绝对可以冲起来！

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