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题记：养成一个好的习惯，需要长年累月的坚持，而养成一个坏的习惯却只需要很短的时间，我相信这是很多人的共识，而这件事在跑步上面表现的淋漓尽致。

我认识一位大神，之前全马的成绩在315以内，半马的成绩更是达到了130，可以说对于一般的小型比赛，他也是有机会拿奖的，我也一直把他当作奋斗的目标，毕竟他和我一样，属于天赋一般的跑者，取得这样的进步完全是自己后天努力的结果。不过由于家里的一些事情，他放下跑步足足有一个月时间，以前半马随手就来，而如今还得做很大的思想斗争，与此同时他的跑步水平也有所下降，全马已经掉到了快400。

其实成绩的退步并不可怕，可怕的是思想上的退步，我的这位大神表示，他最近定了一个礼拜闹钟，希望早上五点半能够起床跑步，恢复以往的习惯，但最终都以失败告终，以前跑步的那种精神头完全没有了，而这是他坚持四五年的结果，只用了一个月时间就打回了原型，这也是放下跑步后的“恶果”，那就是你会变得越来越懒，而之前的那种自律也会消失不见。

其实很多时候我认为跑步的人一天的时间要更长一些，当别人还在梦乡的时候，他们就已经出发了，所以我自信地认为，我们跑者的一天将会拥有25个小时的时间，不过这一切都建立在坚持的基础之上。生活中我们总会被这样那样的事情所耽搁，也许是下雨，也许是工作，更甚者是上有老下有小的窘迫，不过我们尽量让跑步间断的时间不要太长。

我们可以多结识一些跑步的朋友，让他们的自律去鼓舞我们，因为我们没时间并不代表别人没有时间。也可以适当地改变一下我们跑步的时间，并不一定非要晨跑或者夜跑，其实两者对身体都是有好处的，只是侧重点不同而已，总之办法很多。如果你有幸爱上跑步，那么一定要坚持下去，长此以往的坚持才能换来一个更加健康的身体。

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